Treeningud

Crossfit

CrossFiti trennides kasutame me funktsionaalseid harjutusi, et arendada Sinu vastupidavust, jõudu, liikuvust ja koordinatsiooni. Kombineerime omavahel tõstmist (weightlifting), võimlemist (gymnastics) ja vastupidavusharjutusi. Treeningu alguses seletab alati treener, mida me trennis täna teeme, seejärel tehakse treeneri juhendamisel üldine soojendus, mis läheb sujuvalt üle spetsiifilisemaks soojenduseks vastavalt kavas olevatele harjutustele. Seejärel sooritatakse WOD (Workout of the Day), mis üldiselt on treeningu kõige intensiivsem osa ning kestab tavaliselt olenevalt päevast 5-30 minutit. Trenni lõpus tehakse ka ühine lõdvestus.

Weightlifting

Weightliftingu klassis õpime tõstmise tehnikat (rebimine ja tõukamine) ning teeme tõstmise arendamiseks juurdeviivaid harjutusi. Eesmärgiks on suurendada sinu jõudu ja parandada tehnikat, et tunneksid end CrossFiti klassides kangiga enesekindlamalt või saaksid soovi korral tõstevõistlustel osaleda.

Hybrid

Hybrid on mitmekülgne ja väljakutsuv treening, mis ühendab endas funktsionaalse jõutreeningu ja pikaajalise vastupidavuse. Treeningutes kombineeritakse kardiot (jooksmine, erinevad ergomeetrid) ja erinevaid jõuharjutusi. Hybridi treening arendab vastupidavust ning suutlikust teha kõrge pulsiga erinevaid funktsionaalseid harjutusi.

CrossFit Basics 50+

CrossFit Basics 50+ on mõeldud üle 50-aastastele inimestele, kellele võib tavaliste CrossFiti klassidega liitumine tunduda esialgu hirmutav. Trennis õpime CrossFiti baasharjutusi, seejuures lihtsustame vajadusel kõiki harjutusi vastavalt igaühe võimekusele. Võrdselt oluliseks peame nii jõutreeningut kui ka vastupidavustreeningut, et toetada nii Sinu tugi- ja liikumiselundkonda kui ka südame- ja veresoonkonda.

Gymnastics

Gymnastics klass on rahuliku tempoga treening, kus õpime keharaskusega harjutusi, mis vajavad head kontrolli terve oma keha üle. Õpime kätelseisu, kätel kõndimist, rõngastel harjutusi, jala tõsteid vastu kangi, jõutõuse jne. Treening algab ühise soojendusega treeneri juhendamisel ning seejärel liigutakse juba spetsiifilisemate võimlemisharjutuste juurde. Ühe trenni jooksul keskendutakse põhjalikult 1-2 erineva oskuse arendamisele.

Kids

Lastetrennides arendame keha kontrolli, koordinatsiooni, täpsust, liikuvust, kiirust, vastupidavust ja jõudu läbi mänguliste tegevuste. Õpime rõngastel võimlema, köiel ronima ja palli viskama, läbime põnevaid takistusradasid ning harjutame seina ääres kätel seismist ja torudel rippumist. Suuremate lastega lisame võimlemis- ja vastupidavuselementidele lisaks lihtsamaid harjutusi hantlite ning kergete õppekangidega. Treeningute eesmärk on luua lastele tugev üldfüüsiline põhi.